Медитација и пракса свесности постају све популарнији начини за управљање стресом у савременом животу. Свесност (mindfulness) подразумева пуну пажњу на садашњи тренутак без осуђивања и без размишљања о прошлости или будућности. Ова техника омогућава да боље упознате своје мисли, емоције и телесне сензације.
За почетнике, једна једноставна вежба медитације јесте седење у тихом простору, фокусирање на дах и примећивање мисли које пролазе без задржавања на њима. Свесна пажња може се применити и у свакодневним активностима као што су јело, шетња или слушање звукова природе.
Истраживања су показала да редовна медитација смањује ниво кортизола, хормона стреса, и утиче на боље функционисање имуног система. Осим тога, медитација може побољшати расположење, повећати фокус и допринети бољем сну.
Запамтите, најважније је бити стрпљив према себи и медитирати сваког дана, ма колико кратко.
