Правилна исхрана има огроман утицај не само на физичко, већ и на ментално здравље. Неки нутријенти су кључни за функционисање мозга и контролу хормона који утичу на расположење и реакцију на стрес.
Омега-3 масне киселине које се налазе у риби, орашастим плодовима и семенкама помажу у смањењу упала у мозгу и побољшавају когнитивне функције. Витамини групе Б, нарочито Б6 и Б12, имају улогу у синтези неуротрансмитера попут серотонина и допамина, који регулишу осећај среће и задовољства.
Такође, избегавање прекомерног уноса шећера и прерађене хране може помоћи у стабилизацији енергије и спречавању осцилација расположења. Уравнотежени оброци са доста поврћа, воћа, пунозрних житарица и здравих масти дају телу и мозгу неопходне ресурсе за борбу против стреса.
