Физичка активност је један од најбољих начина да се природно изборите са стресом. Када вежбамо, наш организам производи ендорфине — хормоне среће који побољшавају расположење и смањују бол. Поред тога, вежбање помаже у смањењу нивоа стресних хормона као што је кортизол.
Не морате да идете у теретану или трчите километре. Чак и лагана шетња, јога или вежбе растезања могу значајно утицати на ваше ментално здравље. Важно је да одаберете активност која вам прија, јер ће вам тако бити лакше да је редовно практикујете.
Физичка активност такође побољшава квалитет сна, што је кључно за управљање стресом. Штавише, кретање доприноси бољој циркулацији крви и повећава енергију, што вам помаже да се осећате боље и продуктивније.
