Дисање је један од најприроднијих и најмоћнијих алата који имамо да бисмо управљали својим менталним и физичким стањем. Многи људи не схватају колико је начин дисања повезан са осећајем стреса и анксиозности. Када смо под стресом, наше дисање постаје плитко и брзо, што додатно повећава напетост у телу и мозгу. Ово понашање активира симпатички нервни систем који је одговоран за „бори се или бежи“ реакцију.
Технике дубоког дисања имају за циљ да активирају парасимпатички нервни систем који нам помаже да се опустимо и повратимо уравнотеженост. Једна од најпознатијих вежби јесте „дишење кроз дијафрагму“ или трбушно дисање. За ову вежбу потребно је да се удобно сместите, ставите једну руку на стомак, другу на груди и полако удахнете кроз нос тако да се дијафрагма (стомак) подигне, а не груди. Затим полако и равномерно издахните кроз уста.
Редовним практиковањем овог начина дисања, можете осетити смањење напетости, побољшање концентрације и бољи квалитет сна. Осим тога, дубоко дисање може помоћи у смањењу крвног притиска и убрзати опоравак организма након стресних ситуација.
